Provavelmente você não conhece os benefícios da banana, mas está fruta promove vários benefícios para a saúde, além de ser uma grande aliada dos atletas ela é fonte de vitaminas, minerais, fibras, magnésio e etc.
Talvez, você pense que tudo pode ser resolvido através de suplementos alimentares. É incontestável que são úteis, no entanto, use também alimentos naturais.
Além disso, ela possui grande concentração de carboidratos que ajudam a regular os níveis de energia no corpo e este fruto está presente em todas as estações do ano. Já foram contabilizados mais de cinquenta tipos de bananas. E as mais comuns que conhecem são banana nanica, maçã, prata e pão. Todos eles promovem benefícios para a saúde.
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8 benefícios da banana para a saúde
Além de se uma fruta versátil presente em várias receitas, ela é umas frutas mais consumidas no mundo por conta dos benefícios que ela promove. Entre eles destacamos:
Redução da pressão arterial
Como a banana é uma fruta rica em potássio ela ajuda a regular a pressão arterial. Ele tem cerca de 500 mg de potássio e apenas 1 mg de sódio, por conta disso a ajuda a melhorar os efeitos do sal do no corpo.
Melhora a digestão
Um dos benefícios da banana que são promovidos é a melhora da digestão, como a fruta é rica em fibras ajuda com muita eficiência a evacuação. A banana ajuda a manter o controle dos eletrólitos do organismo por possuir potássio, que ajuda a na manutenção do trato digestivo.
Evita cãibras
A banana é fruto muito valorizado pela as pessoas que praticam atividades físicas, por ser rica em potássio ela evita as cãibras musculares. De acordo com pesquisas médicas as cãibras surgem devido o baixo nível de potássio do corpo.
Ajuda no emagrecimento
Com certeza um dos melhores benefícios da banana é auxilio no emagrecimento, como ela é uma fruta que possui apenas 90 calorias e 22 gramas de carboidratos ajuda na perda de peso de forma saudável.
Isso porque ela é um fruto nutricional que ajuda mantendo a sensação de saciedade por mais tempo, dessa forma consegue segurar mais a fome e assim promove a perda de peso.
Ajuda a evitar a anemia
Provavelmente você não sabia deste beneficio, mas como a banana é uma fruta muito nutritiva ela promove o aumento da produção de hemoglobina no organismo, dessa forma ajuda na prevenção ou no tratamento da anemia.
Melhora os batimentos cardíacos
A banana é um fruto que ajuda a melhorar a circulação de oxigênio até o cérebro, além de controlar a distribuição de água no corpo. Dessa forma. Ela é capaz de normalizar o sistema nervoso e consequentemente os batimentos do coração.
Diminui a febre
A banana também ajuda a diminuir a temperatura alta do corpo provocada pela a febre. Além disso, ela também diminui a temperatura provocada pela a exposição ao sol.
Elimina as verrugas
As verrugas incomodam bastante, mas elas podem ser removidas através da casca da banana. Para fazer isso, é só esfregar a casca sobre a verruga até que ela seja totalmente removida.
Vitaminas para saúde sexual
A banana contem vitaminas que fazem manutenção no organismo para manter uma saúde sexual saudável.
A banana é um estimulante masculino barato natural que pode ser adicionado na sua dieta.
Conclusão
Mesmo com tantos benefícios proporcionados pela a banana os nutricionistas recomendam consumir pelo menos duas unidades por dia. Pois em excesso ela promove efeito ao contrário.
Você também pode recorrer a suplementos para garantir os nutrientes necessários para manter sua saúde. É recomendado consultar um nutricionista esportivo antes de modificar qualquer aspecto da sua dieta.