Uma dieta balanceada é essencial para manter um corpo forte e livre de doenças, mas os alimentos que ingerimos também podem prejudicar nossa saúde bucal e afetar todo o corpo.
Muitas vezes, o ato de trocar comida está associado ao sacrifício, mas essa ideia está errada. Afinal, existem medidas preventivas na dieta, que podem garantir mais saúde, e até mesmo o prazer de comer, para que o ajuste seja realizado de forma saudável e natural.
Além disso, uma dieta severamente restrita acaba tendo uma vida útil curta, pois mesmo que a pessoa perca peso rapidamente, há uma chance maior de recuperação mais tarde e é mais fácil retomar os maus hábitos alimentares.
Por isso, separamos algumas dicas de alimentação saudável que podem melhorar toda a sua qualidade de vida, inclusive a dos seus dentes. Continue lendo!
Quais são os riscos das dietas da moda para os dentes?
De acordo com especialistas, as dietas da moda podem ajudá-lo a perder peso, mas não são boas para sua saúde bucal.
Como a cárie dentária, outros efeitos colaterais irritantes (mau hálito e bactérias extras na boca), também podem ser os efeitos de uma dieta extrema.
Confira as práticas que podem impactar negativamente seus dentes ou até mesmo, o desempenho de tratamentos como o uso do aparelho ortodôntico transparente:
- Consumo apenas de líquidos
Dietas de baixa caloria à base de suco detox são populares entre celebridades, mas podem danificar seus dentes e gengivas.
Uma dieta que exige a mudança de refeições para sucos e smoothies causa picos de insulina, seguidos por uma queda acentuada.
Isso altera a estrutura do colágeno no corpo e afeta as gengivas, pois essas fibras são o material que mantém os dentes no lugar.
Sucos de frutas e vegetais tendem a ser ricos em acidez, o que pode causar sérios danos ao esmalte dos dentes.
Os profissionais da odontologia explicam que, embora os ácidos em frutas e vegetais sejam considerados saudáveis, isso só é verdade quando consumidos inteiros, não concentrados apenas em sucos.
Em casos de alteração da cor ou retração das gengivas, procure um dentista especializado em gengiva e certifique-se de que a sua saúde bucal está em dia.
- Dieta de baixa caloria ou alta proteína
É muito comum encontrarmos influencers e blogueiras divulgando a dieta 5:2, um plano alimentar que segue uma dieta baixa em carboidratos, onde o corpo quebra a gordura nos dias de jejum.
Entretanto, esse processo coloca seu corpo em cetose, que produz substâncias químicas que causam mau hálito. Nesses casos, o uso do fio dental e a escovação não são suficientes para combater esse sintoma.
Por isso, não é recomendado reduzir totalmente os carboidratos. Em vez disso, é possível priorizar massas integrais ou alimentos que sejam carboidratos mais simples.
- Dieta de alimentos crus
Algumas celebridades apostam em planos alimentares crus, baseados apenas em frutas, legumes, nozes e sementes – o que de primeiro momento, pode parecer inofensivo.
No entanto, esta opção nem sempre é boa para os dentes. Isso porque, pacientes que possuem dentes fracos e estão em tratamentos com dentista especialista em implante podem se prejudicar e, até mesmo, apresentar piora.
Além disso, embora os açúcares das frutas sejam naturais, quando passam pela boca, são indistinguíveis dos açúcares do chocolate ou dos doces.
Uma dica é sempre usar fio dental para remover qualquer resíduo que possa estar entre os dentes. E, em casos de dores ou sensibilidade, visite um dentista de emergência para uma avaliação mais aprofundada.
Como manter a saúde bucal em qualquer dieta
Agora que você já sabe os riscos de algumas dietas para os seus dentes, chegou o momento de aprender como ter uma boa saúde bucal.
Independentemente de sua dieta, aqui estão algumas dicas para manter sua boca saudável:
- Aguarde 30 minutos após as refeições para escovar os dentes;
- Beba água após comer alimentos que fazem mal aos dentes;
- Escove os dentes ao menos três vezes ao dia;
- Passe fio dental diariamente.
Concentre-se sempre na qualidade da sua escovação e não se esqueça de esterilizar aparelhos ou dentaduras invisíveis, que acumulam muitas bactérias.
É importante sempre seguir as orientações do dentista especialista em prótese para garantir que os resultados se prolonguem.
Por fim, sempre que iniciar uma nova dieta, procure profissionais e dentistas responsáveis para um acompanhamento adequado para evitar que a introdução/redução de alimentos tenha impacto na sua saúde geral.Conteúdo desenvolvido pela equipe do Status Fit Center, blog criado com o intuito de melhorar a saúde e o bem-estar por meio de conteúdos que reforçam a importância dos cuidados regulares.