Estamos no inverno, e muitas pessoas querem estar “saradas” para tirar uma fotinha na praia no final do ano, não é mesmo?
Por isso, vim aqui te dar algumas dicas simples e saudáveis de como conseguir emagrecer em menos de 15 dias com musculação.
Caso sua praia não seja muito atividade física, você pode apostar no Em.7
O Em.7 é um suplemento composto por fórmula natural, que tem a função de fazer você emagrecer de forma natural e saudável, sem prejudicar a sua saúde.
É importante partimos da perspectiva de que para emagrecer, seja com qualquer método, é preciso determinação, treinos contínuos e mudança na sua alimentação, isso é, tornar sua alimentação mais saudável.
Muitas pessoas querem emagrecer de forma rápida, mas não querem fazer sacrifícios necessários para ter um resultado positivo já esperado.
Contudo, para emagrecer é necessário ter foco, não adianta só querer ou desejar, precisa ter a ação, e nesse caso, a ação se revela como constância de treinos e métodos para perder peso, e mudança na sua alimentação.
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Quais Os Benefícios Da Musculação Para Quem Quer Emagrecer?
A musculação traz inúmeros benefícios para quem quer emagrecer, poderíamos citar centenas de benefícios, pois são tantos resultados positivos que a musculação traz para nossa vida como um todo.
Mas, para poder resumir esse tanto de benefícios, nós separamos alguns dos que achamos mais aproveitáveis para a sua vida, mas se por acaso você quiser saber de algum benefício em específico, recomendamos a pesquisa.
Confira os 5 Melhores Treinos Para Emagrecer Com Musculação em 15 Dias
Como já foi dito neste artigo, para emagrecer é preciso muito foco e determinação, para você que deseja alcançar bons resultados, musculação é sem dúvidas a chave.
- Treino Super Série
4 séries de Agachamento Reto + Supino, realize essa série por 10 vezes consecutivas, mas reserve 1 minuto para intervalo durante estas repetições.
4 séries de Mesa Flexora + Elevação Lateral, realize essa série por 10 vezes consecutivas, mas reserve 1 minuto para intervalo durante estas repetições.
4 séries de Leg Press 40 + Tríceps Francês, realize essa série por 10 vezes consecutivas, mas reserve 1 minuto para intervalo durante estas repetições.
- Treino Circuito
3 séries de agachamento com 15 repetições em cada série.
- Intervalo de 30 segundos
3 séries de supino reto com 15 repetições em cada série.
- Intervalo de 30 segundos
3 séries de remada baixa com 15 repetições em cada série.
- Intervalo de 30 segundos
3 séries de abdominal borboleta com 15 repetições em cada série.
- Intervalo de 30 segundos
- Treino HIIT
1 série de agachamento com 20 repetições
- Intervalo de 20 segundos
1 série de flexão de braços com 20 repetições
- Intervalo de 20 segundos
1 série de polichinelo com 20 repetições
- Intervalo de 20 segundos
1 série de Elevação Pélvica com 20 repetições
- Intervalo de 20 segundos
1 série de Burpee com 20 repetições
- Intervalo de 20 segundos
- Treino LIIT
3 séries de agachamento com 15 repetições
- Intervalo de 25 segundos
3 séries de flexão de braços com 15 repetições
- Intervalo de 25 segundos
3 séries de Elevação Pélvica com 15 repetições
- Intervalo de 25 segundos
3 séries de Abdominal Solo com 15 repetições
- Intervalo de 25 segundos
- Biset
4 séries de agachamento + cadeira extensora com 15 repetições
- Intervalo de 60 segundos
4 séries de afundo + leg press com 15 repetições
- Intervalo de 60 segundos
4 séries de mesa flexora + stiff com 15 repetições
- Intervalo de 60 segundos
4 séries de panturrilha em pé + panturrilha sentada com 15 repetições
- Intervalo de 60 segundos
Estou fazendo musculação e não emagreço, porque?
Antes de conversarmos sobre essa pergunta, sugiro que você faça para si mesmo(a) duas perguntinhas:
“eu estou tendo disciplina com meu treino?”
“Eu estou fazendo os treinos de musculação voltados para o emagrecimento?”
Em caso afirmativo, é essencial que você procure um especialista para te auxiliar no seu treino e para que faça um mapeamento específico do seu metabolismo, porque algumas pessoas têm uma dificuldade maior para perder peso.
Em 85% dos casos os especialistas recomendam suplemento para emagrecer de forma natural e o Em.7 pode ser um forte aliado nessa missão que envolve a perda de peso.
Quantos minutos de exercícios por dia para emagrecer com musculação?
Não há uma receita de bolo, é muito variável, depende do condicionamento físico de cada pessoa, pois existem pessoas que já praticaram musculação, e pelo fato do corpo ter memória muscular, não precisa se esforçar tanto.
Já quem nunca praticou musculação, percebe um esforço maior, pois é o primeiro contato com a musculação, e provavelmente precisará fazer em um tempo um pouco maior do que quem já fez, pois estará aprendendo.
Mas lembre, vá no seu ritmo, não tente fazer muito tempo e tudo de vez, pois você pode acabar prejudicando a sua saúde, por isso, caso você esteja sendo acompanhado por alguém dessa área peça uma orientação.
Mesmo sendo variável de pessoa para pessoa, temos um tempo estimado entre 40-50 minutos de exercícios diários, mas como é variável, pode ser mais ou pode ser menos do que o tempo estimado, vai depender de cada pessoa.
Quanto tempo leva para emagrecer fazendo musculação?
A resposta é: depende do organismo.
Mas deixa eu te animar um pouquinho! Com musculação, você perde peso de forma saudável e rapidamente, isso porque a musculação auxilia na queima de todo tipo de gordura ruim do seu corpo.
Mas vale lembrar que, não adianta fazer musculação e não fazer uma reeducação alimentar, pois a alimentação saudável é a principal aliada da musculação, os dois são indissolúveis, um precisa do outro.
Como Combater a Depressão Através dos Treinos de Musculação Ativa
Sabemos que é cientificamente comprovado, que fazer exercícios ajuda no combate a depressão, isso porque, ao se exercitar a pessoa consegue ter vários benefícios que envolvem diferentes áreas da vida da pessoa.
Se exercitar melhora o humor, traz mais condicionamento físico, melhora o rendimento nos estudos e no trabalho, e por isso, fazer musculação, além de auxiliar no emagrecimento, pode ser um excelente combatente à depressão.
Conclusão
Podemos concluir que fazer musculação para emagrecer é uma excelente escolha, até porque, além do foco no emagrecimento, a musculação traz diversos benefícios ao ser humano,benefícios em diversas áreas.
Mas é bom lembrar, que o principal segredo de qualquer treino de musculação para emagrecer, é a constância, o foco e a determinação.
De nada adianta querer e não fazer por onde conquistar o seu tão desejado objetivo, é preciso que esses três segredos estejam em intensa harmonia, para que assim, gerem bons resultados para você. .
Não perca mais tempo! Comece agora mesmo a sua vida saudável praticando musculação, e tenha vários benefícios para o seu corpo. Caso você queira otimizar os resultados para melhorar mais ainda a hipertrofia o Em.7 pode ser seu excelente aliado.